Eine Akupressurmatte ist eine weiche Matte mit vielen spitzen Kunststoffnoppen, die eine Massage ähnlich wie bei der Akupressur bieten soll. Die Akupressur ist eine traditionelle Heilmethode aus Asien, die auf den Meridianen und Akupressurpunkten des Körpers basiert. Durch den Druck auf diese Punkte soll der Energiefluss im Körper angeregt und verschiedene Beschwerden gelindert werden.
Doch was sind die Erfahrungen von Menschen, die eine Akupressurmatte ausprobiert haben? Kann eine Akupressurmatte wirklich Schmerzen lindern, die Durchblutung fördern, die Entspannung steigern und das Wohlbefinden verbessern? In diesem Artikel erfährst du alles über die Vor- und Nachteile, die Tipps und Tricks und die besten Modelle einer Akupressurmatte.
Die Vorteile einer Akupressurmatte
Die Vorteile einer Akupressurmatte beruhen auf dem Prinzip der Reiztherapie. Die spitzen Noppen der Matte reizen die Haut und die darunter liegenden Nervenenden. Dadurch werden verschiedene Effekte ausgelöst, wie zum Beispiel:
- Die Durchblutung der Haut und der Muskulatur wird verbessert, was zu einer besseren Sauerstoff- und Nährstoffversorgung führt. Das kann die Regeneration der Zellen fördern und die Haut strahlen lassen.
- Die Muskelverspannungen und Krämpfe werden gelindert, was zu einer Schmerzreduktion führen kann. Das gilt vor allem für Schmerzen, die auf Muskelverspannungen zurückzuführen sind, wie Kopfschmerzen, Nackenschmerzen oder Rückenschmerzen.
- Die Schmerzrezeptoren unter der Haut werden aktiviert, was zur Ausschüttung von Endorphinen führt. Endorphine sind körpereigene Botenstoffe, die als natürliche Schmerzmittel wirken und die Stimmung heben.
- Die Entspannung wird gesteigert, was zu einem angenehmen Zustand tiefer Ruhe führt. Das kann den Stress abbauen, den Schlaf verbessern und das Wohlbefinden erhöhen.
Die Vorteile einer Akupressurmatte sind teilweise wissenschaftlich belegt. Zum Beispiel haben norwegische und deutsche Ärzte an der Universität Duisburg-Essen eine Studie mit 82 Probanden mit chronischen Rücken- und Nackenschmerzen durchgeführt. Die Probanden haben 14 Tage lang regelmäßig eine Akupressurmatte benutzt. Das Ergebnis: Fast alle hatten danach weniger Schmerzen, 96 Prozent fühlten sich entspannter und 81 Prozent konnten besser schlafen¹.
Die Nachteile einer Akupressurmatte
Die Nachteile einer Akupressurmatte sind vor allem subjektiv. Zum Beispiel:
- Die Anwendung einer Akupressurmatte kann schmerzhaft sein, vor allem am Anfang oder bei empfindlicher Haut. Die Spitzen können unangenehm pieksen oder stechen und Rötungen oder kleine Blutergüsse verursachen.
- Die Anwendung einer Akupressurmatte kann unhygienisch sein, wenn sie nicht richtig gereinigt wird. Die Spitzen können Schmutz oder Bakterien aufnehmen und an die Haut weitergeben. Das kann zu Infektionen oder allergischen Reaktionen führen.
- Die Anwendung einer Akupressurmatte kann kontraproduktiv sein, wenn sie falsch angewendet wird. Die Spitzen können bestimmte Punkte stimulieren oder blockieren, die nicht für das gewünschte Ziel geeignet sind. Das kann zu Nebenwirkungen oder Verschlimmerungen führen.
Die Nachteile einer Akupressurmatte können vermieden oder minimiert werden, wenn man einige Tipps und Tricks befolgt.
Die Tipps und Tricks für eine Akupressurmatte
Die Tipps und Tricks für eine Akupressurmatte sind vor allem praktisch. Zum Beispiel:
- Wähle eine passende Matte aus: Es gibt verschiedene Modelle einer Akupressurmatte, die sich in Größe, Form, Material und Anzahl der Noppen unterscheiden können. Je nachdem, welche Vorlieben du hast oder welche Körperstellen du behandeln möchtest, kannst du das passende Modell für dich auswählen.
- Beginne langsam: Wenn du zum ersten Mal eine Akupressurmatte benutzt, solltest du dich langsam an das Gefühl gewöhnen. Du kannst zum Beispiel ein dünnes Tuch zwischen deine Haut und die Matte legen oder nur kurze Zeit auf der Matte liegen oder sitzen. Mit der Zeit kannst du dich steigern und das Tuch weglassen oder länger auf der Matte bleiben.
- Atme tief: Wenn du auf der Matte liegst oder sitzt, solltest du tief und gleichmäßig ein- und ausatmen. Das hilft dir, dich zu entspannen und den Schmerz zu ertragen. Außerdem fördert es die Durchblutung und den Energiefluss im Körper.
- Reinige die Matte: Nach jeder Anwendung solltest du die Matte mit einem feuchten Tuch oder einem Desinfektionsmittel reinigen. So vermeidest du Schmutz oder Bakterien auf den Spitzen und beugst Infektionen oder allergischen Reaktionen vor.
Die besten Modelle einer Akupressurmatte
Es gibt viele verschiedene Modelle einer Akupressurmatte auf dem Markt. Um dir die Auswahl zu erleichtern, stellen wir dir hier drei empfehlenswerte Modelle vor:
- Bodhi Set Vital XL: Dieses Set besteht aus einer großen Matte mit 8.820 Spitzen und einem Kissen mit 1.782 Spitzen. Die Matte ist aus Baumwolle gefertigt und hat einen abnehmbaren Bezug. Das Set ist in verschiedenen Farben erhältlich und kostet etwa 58 Euro.
- Wellax Set: Dieses Set besteht aus einer mittelgroßen Matte mit 6.210 Spitzen und einem Kissen mit 1.782 Spitzen. Die Matte ist aus Leinen gefertigt und hat einen abnehmbaren Bezug. Das Set ist in verschiedenen Farben erhältlich und kostet etwa 40 Euro.
- Pranamat Eco: Dieses Set besteht aus einer kleinen Matte mit 5.525 Spitzen und einem Kissen mit 1.365 Spitzen. Die Matte ist aus Baumwolle gefertigt und hat feste Lotusblüten-Spitzen aus Kunststoff. Das Set ist in verschiedenen Farben erhältlich und kostet etwa 160 Euro.
Fazit
Eine Akupressurmatte ist eine weiche Matte mit vielen spitzen Kunststoffnoppen, die eine Massage ähnlich wie bei der Akupressur bieten soll.
Eine Akupressurmatte hat viele Vorteile für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Sie kann deine Durchblutung verbessern, deine Muskelverspannungen lösen, deine Schmerzen lindern, deine Entspannung steigern und dein Wohlbefinden verbessern.
Eine Akupressurmatte hat aber auch einige Nachteile für dich. Sie kann schmerzhaft sein, unhygienisch sein oder kontraproduktiv sein.
Du kannst diese Nachteile vermeiden oder minimieren, wenn du einige Tipps und Tricks befolgst.
Du kannst aus verschiedenen Modellen einer Akupressurmatte wählen.
Eine Akupressurmatte ist ein einfaches und günstiges Hilfsmittel für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
¹: Lauche R et al., The effects of a short-term intervention with a needle-free device on chronic neck and lower back pain in patients with occupational pain syndromes: a randomized clinical trial., Pain Med., 2012;13(6):784–95
Quellen:
(1) Eine Woche auf der Akupressurmatte – Erfahrungsbericht – FITBOOK. https://www.fitbook.de/mind-body/akupressurmatte-erfahrungsbericht.
(2) 12 Akupressurmatten im Test & Vergleich 2023: 1 TOP-Produkt – STERN.de. https://www.stern.de/vergleich/akupressurmatte/.
(3) Die beste Akupressurmatte | Test 05/2023 | AllesBeste.de. https://www.allesbeste.de/test/die-beste-akupressurmatte/.